【專注力訓練】一篇搞懂！5個幼兒注意力不足的判斷重點

孩子總是不專心-5大注意力

【前言】其實專注力不等於注意力

「我很怕孩子專注力不足跟不上其他孩子的進度」這是很多家長的心聲。

可是專注力到底是什麼？很多人會把專注力和注意力混在一起談，但其實這兩者是有差別的。簡單來說，專注力通常是5種注意力的混合使用，並且能夠專心完成任務或活動。

專注力訓練關鍵》先認識5大注意力

想要提升孩子專注力，家長就要先分辨孩子五種注意力的強弱關係，這樣才能找出孩子不專心的原因，也能避免家長努力錯方向影響孩子的自信心。

專注力關鍵-1	集中性注意力（focused attention）
專注力關鍵-2	持續性注意力（sustained attention）
專注力關鍵-3	選擇性注意力（selective attention）
專注力關鍵-4	轉換性注意力（alternating attention）
專注力關鍵-5	分散性／分配性注意力（divided attention）

專注力關鍵-1》集中性注意力（focused attention）

五大注意力中最基礎的專注力關鍵就是集中注意力，指對外界特殊的感覺刺激產生反應的能力，是訊息處理的必要條件。通常不是自發性的想要去注意的事，是因外部環境促使自己刻意集中精神進入備戰狀態。

例如：

• 聽到點名點到自己的名字會喊「有」
• 聽到有人按門鈴會去開門
• 聽到電話鈴聲會去接電話
• 聞到臭味會想去找來源
• 感覺到冷會想穿外套
• 被要求閱讀完一本書而去讀
• 被要求聽完一場演講而去聽
• 被要求做完家事而去做

為什麼集中注意力對專注力訓練很重要？

• 這是本能反應：孩子照顧到自己的直接反應
• 自律習慣養成：孩子明白什麼樣的場景該做什麼行為

專注力關鍵-2》持續性注意力（sustained attention）

不只是短暫時間的專注，指持續將注意力放在同一個刺激上，並且可以持續一段時間。如果外界刺激對孩子是具吸引力的，則注意力可以維持較長的時間。

例如：

• 持續閱讀10分鐘
• 持續寫作業15分鐘
• 持續畫畫30分鐘
• 持續上課40分鐘
• 持續吃飯30分鐘

持續注意力時間長度要多久，才符合專注力標準？

• 專注力持續時間與年齡的關係成正比。

• 不論年齡為何，即便成年人在不受干擾的狀況下，鮮少能有超過40分鐘的持續專注度。

• 注意力時間公式參考：年齡*3，如：3歲3=9分鐘注意力。

1歲-專注力持續時間	2-5分鐘
2歲-專注力持續時間	4-10分鐘
3歲-專注力持續時間	6-15分鐘
4歲-專注力持續時間	8-20分鐘
5歲-專注力持續時間	10-25分鐘
6歲-專注力持續時間	12-30分鐘

專注力關鍵-3》選擇性注意力（selective attention）

「心無旁鶩」指的就是選擇性注意力的「忽略」能力，意思是當孩子在進行活動時，能夠不受其他外在與目前活動無關的刺激所影響，而能夠專注在目前正在進行的活動或任務。

例如：

• 能夠「忽略」教室外的噪音，讓自己專注在課堂上。
• 原本去買醬油的路上和遇到的同學聊天，但還是會記得去買醬油。
• 在看報表時，可以一眼看到重點欄位而不被其他無關的欄位干擾。
• 旁邊的同學在吃雞排，還可以專心算數學習題。

改善選擇性注意力有效提升專注力

在AI時代，每天都有大量和碎片化的資訊。但人的精力有限，因此選擇性注意力協助我們判斷外界刺激的重要程度，將不必要或重要性相對低的刺激在大腦進一步處理前予以刪除。對於提升專注力可獲得的好處：

• 孩子情緒較穩定，不會每件事都很焦慮。
• 孩子較自律，懂得事情重要程度及排序。

專注力關鍵-4》轉換性注意力（alternating attention）

轉換注意力就是指在兩種刺激中來回「切換」的能力。

注意力不只具有選擇的特性，也能夠將焦點由某一特定刺激轉移到另一刺激上，透過注意力的轉移機制，重新定位新產生的刺激。其實轉移性注意力是日常生活中隨時都需運用的能力，對兒童的學習產生重大的影響。

例如：

• 眼睛看黑板的字，手邊寫下筆記
• 耳朵聽英文聽力，手邊聽邊作答
• 眼睛邊看琴譜，手邊彈鋼琴
• 眼睛邊看食譜，手邊做菜
• 做體操時肢體跟得上老師的動作

改善選擇性注意力有效提升專注力

在學校聽課寫筆記時，如果轉換注意力不夠，就會發生漏抄和漏聽的狀況。

專注力關鍵-5》分散性／分配性注意力（divided attention）

在日常生活中，其實我們常常需要「一心多用」，指的是孩子是否能夠在同一時間進行兩件或以上的事。

例如：

• 邊走路邊講電話
• 在咖啡廳和朋友聊天，耳多邊聽隔壁桌聊天的內容
• 邊騎腳踏車邊注意交通狀況

分散性注意力和轉換注意力的差異

和轉換性注意力不同的是，分散注意力通常為無意識地同時進行，這種注意力不是為了任務而存在，但是在某些突發狀況下這樣的能力可以形成保護機制。

【總結】對症下藥才能提升專注力

5大注意力只是影響「專注力」其中一個原因，其他影響專注力還有兒童年齡與發展進度、心理因素、生理因素、環境因素、孩子天生的氣質等原因。家長必須先了解孩子不足的部分，用合理的標準去要求孩子，否則可能會有反效果，如果造成自信心下降抗拒學習就會衍伸更多的教養問題。

【參考資料】

參考資料內容

【相關文章】

相關文章內容

我是蘇菲媽媽，
分享育兒實戰經驗以及ASD照顧相關資訊。
歡迎訂閱我的部落格並加入FB社群一起成長。